co jest w pracy

[...] w ekstrakcie (cinnulin) bo nie kocham aż tak żeby codziennie w większych ilościach jeść. Kurcze co do tych zaleceń to ciężko mi się odnieść. U mnie opornym miejscem jest brzuch i boczki i nawet jak chudne to tam zawsze tłuszcz zostaje. Stricte masować się trochę boję, bo jednak nie przybywa wtedy tylko mięsa ale i tłuszczu, a to już dla [...]

[...] czas na klasyczne wyciskanie 'trójbojowe', albo moja interpretacja %-) Tak czy inaczej maksymalny mostek itp itd. Niestety jak to bywa w takich ćwiczeniach znajomość sprzętu jest tutaj ważna. Niestety łatka pozioma kompletnie mi nie leżała. Źle mi się ściągało sztangę ze stojaków (uchwyty były albo zbyt nisko, albo zbyt wysoko), co niestety [...]

[...] czas na siłownię znajdziesz na pewno- paradoksalnie- im życie bardziej narzucam nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było [...]

[...] ja na szczęście taką znalazłem :-D ale u mnie teraz zmiana dość istotna, bo po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:) Kuba! Tzn, że będziemy mogli się cześciej widywać na check form %-) ? i treningach w FF :D

(...) po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:) ostatnio jest sporo nominacji na wysokie stanowiska w Orlenie, to pewnie idąc za ciosem niebawem zobaczymy w danych rejestrowych SFD - Banan - Członek zarządu... i się [...]

[...] chętnie z kims te plecy zrobię jak już mam trenować to najlepiej z kimś Night - 100% racji, ja na szczęście taką znalazłem :-D ale u mnie teraz zmiana dość istotna, bo po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:)

[...] czas na siłownię znajdziesz na pewno- paradoksalnie- im życie bardziej narzucam nam tempo i dokłada obowiązków, tym sprawniej i bardziej optymalnie działamy. Zawsze jest jakieś wyjście:-) Chyba, że się jest yebanym leniem, jak to ja byłem w 2010 kiedy trochę przez kontuzję, trochę przez awans w pracy zapuściłem się jak świnia%-) Było [...]

Banan, dzięki! Ale Twoje jest lepsze, zresztą porównamy w piątek;-D Kamil, nogi ćwiczyć kocham i ćwiczyć nienawidzę%-) Zawsze to powtarzam;-D Kocham, bo satysfakcja po i ogólnie walka. A nienawidzę, bo zawsze potworna presja, żeby zrobić postęp i przy okazji nie zabić się%-) No łydka wyszła tu nad wyraz ok! Najgorzej prezentują się od samego tyłu. [...]

[...] już nie rozkminiam. Miska trzymana, waga cały czas w okolicach 81kg. Rotacja służy bo się nie zatłuszczam bardziej, ale też jakoś wybitnie nie spada masa (co w sumie nie jest moim celem obecnie więc nie marudzę na to). W kolejnych 2tyg zapowiada się jedynie czas na treningi pod siłę bo dość zabiegany w pracy będę, czyli będą 2 treningi siłowe [...]

[...] zachowań unikać aby zwiększyć efektywność treningu. 1.Oczekiwanie na sprzęt Od 19.00 kiedy wszyscy już wypoczęli po pracy, siłownia przechodzi oblężenie. Większość sprzętów jest pozajmowana, a Ty nie wiesz jak zrealizować swój trening. Owszem, możesz ćwiczyć z samego rana, ale nie każdy gotowy jest wstawać 2 godziny wcześniej aby poćwiczyć. [...]

[...] mi się nasilił przez robote. Na siłownie nie chodzę od listopada 2016r staram się jak moge nie nadwyrężać łokci i przedramion , ale i tak to nie pomaga. Czy ktoś z forum jest mi wstanie pomóc na to dziadostwo ? Lekarz u któego byłem zalecił tylko fale uderzeniową i nie przeciążać łokci co nie pomogło mi nic. Macie jakieś rady , sprawdzone [...]

[...] biegach czuje się jak dziecko. No bo kto widział, żeby stara baba czołgała się w błocie? A na takim biegu można i nikt głupio nie patrzy |-) Są rzeczy, których na chwilę nie jestem w stanie zrobić, ale wiem że to kwestia czasu i pracy. Skoro mając 160cm wzrostu można pokonać samodzielnie ścianę 3m to wszystko można. Paatik zarażajcie się do woli [...]

Wykorzystanie l-cytruliny zazwyczaj każdemu z nas kojarzy się z działaniem tzw. pompy mięśniowej. Oznacza to, że wykorzystanie suplementu z jej udziałem wpływa na zwiększoną syntezę tlenku azotu, a co za tym idzie, zwiększa się objętość tkanki mięśniowej na skutek napływającej krwi do pracującego mięśnia. Tego typu działanie daje znakomite [...]

dzisiaj DNT i praktycznie cały dzień w pracy, póki co jeszcze zamuła mnie nie dopadła, więc jest ok :-D po ostatniej podbitce kcal waga nawet nie drgnęła, dalej jest na poziomie 78kg i to w zasadzie już od ponad miesiąca, także od jutra wprowadzamy kolejne zmiany, cardio pójdzie na każdej sesji o 5min w dół i lekko podbijemy ww w dniu HC :-) a z [...]

[...] barków, brzucha i nóg - głównie czwórki, ale za to kompletny brak pośladków. Wygląda to trochę śmiesznie takie płaskodupie przy silnie rozbudowanej górze i udach. Cały czas jestem na deficycie kalorycznym, ćwiczę codziennie w tym cztery razy w tyg. siłowo. Co powinnam zrobić aby poprawić wygląd pośladków?Czy będąc na redukcji jest to możliwe aby [...]

[...] nie zeszło i zejść nie chce. Kiedy próbowałam pilnowac co jem sądząc, że gdzieś te kalorie uciąć trzeba, (tymbardziej, że przy moim już 5latku i teraz jeszcze bliźniakach jestem uwiązana i czasami ciężko mi coś porządnego dla siebie przygotować, i czasem przez 6 godzin byłam bez posiłku, by potem nadrobić braki pełnym talerzem) w przeciągu [...]

[...] broda lub klatka piersiowa sięgnie drążka lub znajdzie się nad nim. W CrossFit mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), https://www.youtube.com/watch?v=0RAG0ccKleU - Gimnastyczny (ang. Kipping), [...]

Panie Janie z tym bieganiem to już tak jest, że człowiek w pewnym momencie zaczyna szukać coraz lepszych, wygodniejszych, bezpieczniejszych butów. Sama kiedyś myślałam, że to głupie "wymysły", dopóki nie przekonałam się na własnej skórze. Cała ta dyskusja o butach przypomniała mi, że miałam kupić jakieś dobre, startowe buty. Zaczęłam szukać, [...]

Siłownia bez wątpienia jest miejscem, w którym możemy najefektywniej wykonać nasz trening. Jednak jak radzić sobie w przypadku, gdy nie mamy do niej dostępu? Nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować z treningu, ponieważ istnieją liczne sposoby na wprowadzenie aktywności fizycznej bez konieczności udawania się na siłownię.  Co więcej, angażuje on [...]

Zawody na poziomie międzynarodowym to nie takie hop-siup, program dla czołówki zazwyczaj jest opracowywany z dedykacją dla zawodnika i jego słabszych/mocnych stron. Nie ma żadnego skalowania wagowego i nie do końca ta przewaga działa w ten sposób, zawodnik cięższy będzie lepszy na sztandze ale straci na gimnastyce. Utrzymać się z tego bez żadnych [...]